Fit in den Frühling- angemessen steigern, statt Raketenstart!

Mai 01, 2018 - by sportmed - in Allgemein

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Jede Sportart hat ihre eigenen Leitmuskeln. Grade sehr gut Trainierte unterschätzen die Gefahren der Überlastung beim Umstieg vom klassischen Wintersport (Langlaufen/ Tourengehen, Skifahren)  zum Sommersport. (insb. Radeln, Joggen, Trekking oder Bergtouren)

  • Hören Sie auf ihren Körper
    …(oder fragen Sie Ihren Sportarzt😉!) Halten Sie Belastung und Belastbarkeit im Einklang!
  • Nicht nur Lauftraining steigern! Rad fahren, Walking, Berggehen, Schwimmen sind ausgezeichnete ergänzende Sportarten!
  • Nach Schnell folgt Langsam!
    Einem Training mit hoher Intensität, ein lockeres Training folgen lassen!
  • 3 Wochen steigern, 1 Woche reduzieren!
    Die Trainingsdauer und Intensität über 3 Wochen steigern und in der 4. Woche herabsetzen
  • Alte Zellen sind weniger geschmeidig!
    Trinken Sie genügend und vergessen Sie das Dehnen nicht!

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