Jede Sportart hat ihre eigenen Leitmuskeln. Grade sehr gut Trainierte unterschätzen die Gefahren der Überlastung beim Umstieg vom klassischen Wintersport (Langlaufen/ Tourengehen, Skifahren)  zum Sommersport. (insb. Radeln, Joggen, Trekking oder Bergtouren)

• Hören Sie auf ihren Körper
  …(oder fragen Sie Ihren Sportarzt😉!) Halten Sie Belastung und Belastbarkeit im Einklang!
• Nicht nur Lauftraining steigern! Rad fahren, Walking, Berggehen, Schwimmen sind ausgezeichnete ergänzende Sportarten!
• Nach Schnell folgt Langsam!
  Einem Training mit hoher Intensität, ein lockeres Training folgen lassen!
• 3 Wochen steigern, 1 Woche reduzieren!
  Die Trainingsdauer und Intensität über 3 Wochen steigern und in der 4. Woche herabsetzen
• Alte Zellen sind weniger geschmeidig!
  Trinken Sie genügend und vergessen Sie das Dehnen nicht!