„Bone Bruise“ werden „blaue Flecken“ des Knochen genannt. Sie werden dank ausgezeichneten technischen Möglichkeiten immer öfter diagnostiziert. Oftmals verursachen sie keine Beschwerden, aber mit bei wiederholter, oder andauernder Schädigung kommt es zu einer Störung im Knochenstoffwechsel, die unbehandelt chronifiziert. Änderung des Trainingsumfangs, der Trainingsinhalte, technische Schwächen, Störungen der Ernährung, oder im Hormonhaushalt können vermeidbare Ursachen
Sport in einem Ausmaß von 10-20 metabolischen Äquivalenten ( s.h Abbildung) x Stunden/ Woche senkt den Blutdruck um 11-15mm HG, und ist einer medikamentösen Monotherapie ebenbürtig. (WHO guidlines, British J Sports Med 2019; 53)
Neurologische Erkrankungen wie Demenz und Parkinson reduzieren die Lebensqualität erheblich und können primär nicht durch Medikamente verhindert werden. Mit regelmäßiger körperlicher Aktivität und Sport haben wir direkten Einfluss auf unsere sogenannten kognitiven Fähigkeiten! Ganz abgesehen von der indirekten Wirkung der Bewegung auf Risikofaktoren wie Blutdruck, Zucker und Schlaganfall. (Prof. Dr. C.D Reimers, MVZ Neurologie, Paracelsius
Achtung- Lustbremse fette Kost! Fettreiche Ernährung wirkt durch Änderung des Mikrobioms auf die Psyche! Mäuse, die über mehrere Wochen fettreich ernährt wurden, zeigten Verhaltensauffälligkeiten: Sie vernachlässigten die eigene Fellpflege, zeigten kein Interesse an ihren Artgenossen, und hatten wenig Lust…..Sie wiesen eine deutlich veränderte Zusammensetzung der Darmbakterienarten auf. Zugleich wurde eine Störung der Gehirn Botenstoffe gemessen.
In Kürze starten die 32. Mittersiller Gesundheitstage Wir freuen uns sehr über eine zahlreiche Teilnahme von Ihnen Link zum Programm: Programm Mittersiller Gesundheitstage 2018
Jede Sportart hat ihre eigenen Leitmuskeln. Grade sehr gut Trainierte unterschätzen die Gefahren der Überlastung beim Umstieg vom klassischen Wintersport (Langlaufen/ Tourengehen, Skifahren) zum Sommersport. (insb. Radeln, Joggen, Trekking oder Bergtouren) Hören Sie auf ihren Körper …(oder fragen Sie Ihren Sportarzt😉!) Halten Sie Belastung und Belastbarkeit im Einklang! Nicht nur Lauftraining steigern! Rad fahren, Walking,
Das HIT (High Intensity Training) ist eine effektive Methode zur Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme, und somit zur Leistungssteigerung. Im Hobby-, Freizeit, wie Leistungssportler ist ihr nachweisbarer Effekt in Form des „Intervalltrainings“ wohl bekannt. Das aber auch der Gesundheitssport großen Nutzen davon trägt, bewiesen jüngsten Studien, die günstige Effekte auf Risikofaktoren für Herzkreislauf, Diabetes mellitus und
Ganzkörper Elektromyostimmulation ist grundsätzlich eine effektive Trainingsmethode zur günstigen Beeinflussung der Muskel- und Fettmasse. Sie ist zeiteffektiv und gelenksschonend und daher besonders für ältere Menschen geeignet. Allerdings nimmt EMS nur bedingt Einfluss auf Funktionen wie den Metabolismus und das Herz-Kreislaufsystem. Wachstumsprozesse der passiven Systeme, wie knöchernen Bewegungsapparat und die Knochendichte werden nicht berücksichtigt. Fitness durch
